Cách phòng chống ung thư đơn giản nhờ thay đổi thói quen sống: TOP 10

TOP 10 lời khuyên về phòng chống ung thư dưới đây đến từ Tiến sĩ Joseph Michael Mercola - là thành viên Hiệp hội các bác sĩ Mỹ. Đồng thời là tác giả có sách bán chạy nhất trên tờ New York Times.

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ,: Có khoảng ⅓ các ca tử vong do ung thư có thể được giảm chỉ bằng cách thay đổi thói quen ăn uống, tập luyện thể dục đều đặn, tránh xa thuốc lá và tầm soát ung thư định kỳ.

Tiến sĩ Joseph Michael Mercola khẳng định nếu thay đổi thói quen sống theo lời khuyên dưới đây, chúng ta có thể giảm 50% nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư.

1. Tập thể dục đều đặn

Tại sao tập thể dục đều đặn có thể giúp phòng chống ung thư? Lợi ích của việc tập thể dục đều đặn trong việc phòng chống ung thư đã được chứng minh qua rất nhiều nghiên cứu khoa học.

Việc tập luyện giúp bình thường hóa lượng glucose, insulin và leptin bằng cách tối ưu hóa tính nhạy cảm của insulin và thụ thể leptin.

2. Hạn chế ăn đường, đặc biệt là đường fructose

Phòng chống ung thư bằng cách hãy hạn chế sử dụng đường

Để phòng chống ung thư, điều đầu tiên bạn cần làm là cắt giảm lượng đường trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt là đường fructose. Đây là loại đường mà cơ thể không sản xuất ra được và cũng không cần thiết. Hai hình thức cơ bản của đường fructose là đường mía (50% Fructose) và siro bắp (55% Fructose). Loại đường này có trong nhiều thực phẩm và đồ uống hiện nay. Bởi vì nó rẻ hơn nhưng ngọt hơn 75 lần so với đường trắng bình thường.

Lượng đường fructose dư thừa trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều bệnh. Chẳng hạn như bệnh gan nhiễm mỡ, béo phì, tiểu đường loại 2 và tăng nguy cơ phát triển ung thư. Vì vậy, theo tiến sĩ Mercola, bạn nên hạn chế tiêu thụ loại đường này càng nhiều càng tốt.

3. Bổ sung đủ chất béo Omega 3

Trong một nghiên cứu mới nhất, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những thực phẩm có chứa lượng chất béo omega 3 dồi dào như cá, hạt óc chó, đậu nành…

Chúng có khả năng phòng chống ung thư vú ở phụ nữ béo phì. Hay những người trong giai đoạn sau mãn kinh.

Lý do omega 3 có khả năng phòng chống ung thư là do nó có tác dụng chống viêm. Cơ chế viêm là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư.

Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu omega 3. Đồng thời nên sử dụng vào bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt là những người béo phì.

4. Bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể

Vitamin D là một thành phần quan trọng không thể thiếu nếu muốn phòng chống ung thư. Nó ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể. Đồng thời là một trong những "chiến binh" tự nhiên giúp cơ thể chống lại mầm mống ung thư hiệu quả.

Cũng theo tiến sĩ Mercola, vitamin D có thể xâm nhập vào tế bào ung thư và góp phần kích vào quá trình kích thích tế bào tự chết.

5. Phòng chống ung thư bằng cách bổ sung Curcumin

Hoạt chất curcumin đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng mình, có tác dụng tốt trong việc phòng chống ung thư. Nó cũng là hoạt chất thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị ung thư. Curcumin có nhiều trong củ nghệ.

6. Cân bằng lượng Insulin trong cơ thể

Để cân bằng lượng insulin trong cơ thể, tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn đường và các tinh bột không tốt. Đây chính là những nguyên nhân gây béo phì. Đồng thời làm trầm trọng thêm mức insulin và leptin trong cơ thể.

7. Tránh xa đồ uống có cồn

Tiến sĩ Mercola khuyên rằng nếu muốn phòng chống ung thư, tốt nhất hãy tránh xa rượu, bia. Dù là nam hay nữ, uống rượu, bia nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe tổng thể.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu quá nhiều chính là nguyên nhân của một vài bệnh ung thư. Một vài loại ung thư có thể kể đến như ung thư đại tràng, ung thư vòm họng, ung thư gan, ung thư thực quản...

8. Bổ Sung I-ỐT

Theo các nhà khoa học, thiếu hụt I-ốt là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Đặc biệt là ung thư vú.  Ngoài ra, I-ốt còn có khả năng gây chết tế bào ung thư tuyến giáp.

9. Tuyệt đối tránh xa các sản phẩm chứa BPA, phthalates

Tiến sĩ Mercola cho biết, các hợp chất có trong các sản phẩm từ nhựa, sản phẩm chăm sóc cá nhân và đồ gia dụng,... có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư vú.

10. Cân nhắc khi dùng các liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Để phòng chống ung thư, cần cân nhắc khi sử dụng các liệu pháp thay thế hormone. Đặc biệt nếu bạn có yếu tố nguy có họ hàng trong gia đình từng bị ung thư.

Các liệu pháp thay thế hormone là các thuốc bổ sung nội tiết tố nữ như estrogen. Các loại thuốc này thường được sử dụng khi chị em đến tuổi tiền mãn kinh. Hay có các triệu chứng như bốc hỏa và tâm trạng thất thường.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu ở Anh, lạm dụng các liệu pháp này có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng ở phụ nữ.

Trên đây là 10 cách phòng chống ung thư mà bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ. Hi vọng chúng ta có thể cùng nhau chung tay đẩy lùi được căn bệnh ung thư quái ác này.